找回密碼
 注冊

QQ登錄

只需一步,快速開始

快捷登錄

正常步態---推進式步態

0
回復
1285
查看
打印 上一主題 下一主題
[ 復制鏈接 ]

該用戶從未簽到

步行周期

步行周期指一側腳后跟首次觸地后到下一次觸地,可分為圖中八個階段。

正常步行周期的時空參數

1.步長

單側步長:平均約70CM

個人因身高,習慣會有變化。 


2.步寬

步寬:平均約5---13CM

左右步寬越大支撐越穩定。如老年人肌力弱,比較多見寬基底步態,目的是為了增加支撐穩定性。


3.外旋角度:約7度

外旋角度過大即外八字,可能伴隨X形腿

外旋角度過小即內八字,可能伴隨O形腿


4.重?左右偏移約4.5cm

上下移動約5-10cm


5.?盆前后旋轉約10°(每側5°)

為了增加走路流暢性,輔助腿前擺,骨盆會前后旋轉 

如果旋轉過小,看起來走路僵硬,前擺不流暢 

如果旋轉過大,可能引起腰椎損傷,導致腰痛


6.重心在腳底的過渡

正常足弓容易形成流暢的重心過渡,扁平足和高弓足都會影響從腳后跟到腳趾的滾動。

推進式步態


走路是向前進的,似乎這是一句廢話,但很多人走路卻左右方向、上下方向位移過多,也有的身體重心靠后,不能形成良好的前向推進力。


本文把符合上述參數的正常步態叫做推進式步態,是提醒大家走路時要特別重視前腳跟觸地后,就要啟動重心在整個腳底的流暢過渡,不僅可以產生很好的緩沖,對接下來的身體向前推進非常非常重要。

說 明:

1.普通人異常步態各有其成因,調整步態要在專業人士指導下進行。

尤其對于中老年人,不建議未經檢查,沒有處理成因(如肌肉力量和緊張性問題、筋膜問題、骨性結構等)隨意改變步態,可能會產生新的問題。

2.并不是所有的異常步態都需要矯正。

(--內容源自網絡--)


小青話說

體態對我們的影響是不言而喻的,體態不佳是很多現代人的通病,為了避免日后氣質不佳甚至影響正常生活,除了給進行日常的常規鍛煉外,小青建議您去專業的機構進行姿勢/體態糾正及功能檢測,根據機構出具的權威報告來進行針對性訓練可達到事半功倍的效果!

47386.jpg (16.7 KB, 下載次數: 20)

47386.jpg
打賞鼓勵一下!
收藏
收藏0
轉播
轉播
分享
分享
分享
淘帖0
支持
支持0
反對
反對0
微信分享
康復醫學網(www.lmuliq.icu)中國權威康復|養老|健身|養生|健康門戶 微信公眾號:cnkfyx,歡迎關注
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規則

北京pk10下载安装