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“小青秘籍”--國慶后如何快速恢復狀態

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國慶過后第一天上班大家有沒有感覺自己變得好懶,完全不像動,簡直不在狀態啊,似乎七天的休息,根本沒讓我們緩過來,反而有了還想放假的沖動,工作效率似乎也大大降低了,專家們稱之為“節日綜合征”。



其誘因有一下幾點:

1.放假前一直工作處于緊張狀態,休假時身心放松,而且假期時間較長,所以身心已經習慣了假期模式。

2.放假期間,一般都是生物鐘紊亂,習慣了晚睡晚起,睡眠比較不規律。

3.吃的太油太多,由于假日期間聚會外出較多,容易出現吃的太好太油,飲食也不規律,更有很多晚睡的朋友可能還有吃夜宵,更容易引起腸胃的負擔。

4.放假的最后一天往往容易害怕第二天上班,會有輕微焦慮不爽等心理狀況。


其實假期綜合征不管大人小孩或多或少都會有,主要還是要學會調節,下面小青就給大家推薦幾個方法。

1.正確面對上班的工作壓力和焦慮,當感覺緊張時可以嘗試深呼吸5-10次,進行5組,可以大幅度緩解這種不安的心情。


2.合理膳食,切勿吃的太過油膩,由于假期吃得太多,往往容易造成腸胃負擔,所以節日后飲食應該以清淡為主。

3.調整好生物鐘,一般小編不介意大家假日里,過多的補覺,也不建議大家過晚睡覺,睡眠時間還是保證一天8小時左右,這樣能最大程度的修復身體的疲勞,能有效率的面對工作。

(--內容源自網絡--)

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