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呼吸就能減肥,你信么?一個日本演員推薦的減肥呼吸法

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-6-14 19:14
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    [LV.6]常住居民II


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    一個日本演員推薦的減肥呼吸法


    最近在讀曾仕強的一本書,里面提到了養生的方法,供大家欣賞。


    一個人懂得呼吸,就知道怎么運氣,身體好,意志自然就強,你就知道要怎么做了,所以運是你自己走出來的。我們中國人說鼻子寬的人財運高,拼命呼吸,鼻子自然就寬了。你每次都只是呼吸到胸,鼻子就很小,那怪誰呢?相由心生,面相是你自己的心在主宰,你心理一變,念頭一改變,長相就不同了。大多數人只呼吸到胸腔,老實講最可憐的就是這種胸式呼吸,最起碼也應該是腹式呼吸,才更有益于身體,我們要慢慢練習運氣,氣不運,怎么有好運氣呢?


    中國最懂養生的人不是孔子,是老莊。老莊的呼吸是一直呼吸到腳跟的,這不是開玩笑。你哪天能夠一直呼吸到腳底下,你就上下都通了,血脈一通,身體就好,身體一好,意志力就很堅決,開拓創造的精神就可以發揮,當然運氣好。



    其實關于呼吸的文章之前也提到了很多次。這期再來介紹一個呼吸的方法,叫long-breathingdiet

    他是由日本演員MikiRyosuke發現的一種有趣的方法。在短短的幾周內,每天做2分鐘,他體重減輕了28.7磅(13公斤),腰圍減少了4.7英寸(12厘米)。因為他背疼,醫生教他了這個方法,結果他發現還有減肥功效。


    方法是保持一定的姿勢,吸氣3秒鐘,然后用力呼氣7秒鐘。


    大多數歐洲醫生支持使用呼吸練習來減肥,并解釋其效果如下:脂肪由氧、碳和氫組成。當我們呼吸的氧氣到達脂肪細胞時,它把它們分成組分(碳和水)。因此,我們身體消耗的氧氣越多,我們燃燒的脂肪就越多。


    它也有助于提高新陳代謝率,使你很快恢復健康。它也有助于清除體內的毒素,可以治療便秘、堵塞的腸道和其他類似的問題。這項運動也會增強你的肌肉,加速你的新陳代謝。


    每天鍛煉2分鐘。


    站著,一條腿向前,一條腿向后。


    現在你需要收縮臀部,把重心轉移到后腳。



    然后開始慢慢地通過鼻子吸氣3秒鐘,將手臂舉過頭頂。



    然后通過嘴用力呼氣7秒鐘,收緊全身肌肉。



    這個動作的要點是你要深呼吸,把氧氣充分吸到肺部,把肺部撐大。然后呼氣的時候,連接全身的肌肉一起施力,把氣呼出去。


    看看挺簡單的,有時候動作不求難,只求效果。參考:《易經的奧秘》

    https://www.youtube.com/watch?v=ndJkjKSZ3wA


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