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拍片子顯示髕骨軟化了,應該如何康復好?

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-6-14 19:14
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    [LV.6]常住居民II

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    最近有一個比較典型的髕骨軟化的案例:一名陽光靚麗的“別人家的”高中女老師,這個問題也是很多人會有的。



     主訴: 兩年前的一次爬山,運動過度,當時膝關節就不舒服,但是后來休息之后會好轉,但從此以后,一旦走路多了就會兩腿發軟、疼痛,并且不敢下蹲。


    去醫院一檢查,醫生說這是髕骨軟化!



    髕骨軟化癥狀


    同樣,很多患者咨詢我的時候也會反應膝蓋前側髕骨后側疼痛,一般走路不明顯,但在下蹲、起立、上下樓、上下坡或走遠路后加重,膝關節活動時有髕下摩擦聲,位置不固定,半蹲時,膝關節酸痛無力,髕骨有壓痛感!


    大家要注意,髕骨軟化不是骨頭軟化,而是髕骨軟骨的磨損!另外在35-50度半屈膝增加髕骨半脫位傾向,加重髕股關節外側磨損,所以要引起重視!


    提起半脫位,還有一個膝蓋問題的髕骨外移,這其實是造成髕骨軟化很重要的一個原因!


    髕骨構造


    現在我們可以了解一下髕骨的構造:


    髕骨(膝蓋)前面是骨頭,背面是軟骨,正常情況下,髕骨是在股骨的凹槽里上下移動,保持和諧相處。


    在這一過程中,髕骨軟骨和股骨軟骨起到了潤滑作用,而且軟骨本身沒有神經,所以正常摩擦的時候是沒有感覺的!



    年輕人的軟骨細胞能夠再生,正常磨損都能夠得到及時修補,但逐漸進入中年尤其是30歲以后軟骨再生和修復能力減弱,磨損的癥狀就慢慢表現出來,這時開始有些人感到腿酸、腿軟。


    等到40-50歲,有些人還會出現上下樓梯膝蓋疼的癥狀,這是人體必然要經歷的衰老過程。


    但是近些年髕骨軟化癥呈現年輕化趨勢,甚至20多歲的青年患上髕骨軟化癥,這又是為什么呢?


    髕骨軟化低齡化原因


    髕骨軟化低齡化的原因有很多,除了遺傳因素外有以下4種情況可能導致髕骨軟化:


    ● 膝關節受到外力創傷:外力撞擊導致髕骨脫軌,向凹槽外側傾或半脫位,導致髕骨軟骨瘋狂撞擊股骨的凹槽,引起軟骨過度磨損,脫落!


    ● 運動過度:在正常人體承受范圍內運動關節磨損較輕,但是不當運動,如日行2萬步等會導致關節軟骨過度磨損!


    ● 久坐:久坐時,腿一直保持屈膝位,導致臀肌松弛無力,股四頭肌緊張僵硬,久而久之會改變膝關節力線,導致髕骨外移磨損軟骨!


    ●髕骨磨損到一定程度,你就會感覺到膝關節前側疼痛,久坐起立或下樓、下坡時疼痛加重,常有打軟腿,關節怕涼,有的人還會膝關節反復腫脹、積液、并發慢性滑膜炎!


    測試你是否有髕骨軟化癥


    我們可以通過一個特殊實驗來測試你是否有髕骨軟化癥?我直接拍了視頻,好讓你能夠直觀地看到并學會:



    那應該怎樣解決呢?我在這部分也拍了視頻,相信這也是你最關心的部分了!


     第一步: 減輕髕骨周圍的壓力(可以用手法向上提髕骨)



     第二步: 放松膝關節周圍肌群,促進血液循環,滋養髕骨軟骨(泡沫軸放松大腿四周肌群)



     第三步: 加強膝關節周圍肌群力量,提高膝關節運動能力股四頭肌力量訓練



    剛開始要做一些基礎練習,髕骨軟化的訓練應嚴格遵循循序漸進的原則進行,訓練強度由低到高,逐漸增強!專業的部分還需要專業的康復師來操作,整個過程里不要出現不舒服或者異常的疼痛!



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    2#
    2019-9-14 10:36:16 來自手機 只看該作者
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